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Iron in pregnancy

EFSA sets the same 16 milligrams a day for pregnancy as for other premenopausal women. That is one of the most counter-intuitive numbers on this site, and it needs the explanation that goes with it.

Nota de la EFSA en esta fila:La EFSA no fija un aumento sobre las mujeres premenopáusicas

Son valores de referencia poblacionales publicados, no un diagnóstico ni una receta. Una ingesta de referencia describe lo que cubre a un grupo sano; no puede decir su propio estado, y ninguna página puede. El embarazo, la enfermedad crónica, los medicamentos y la malabsorción cambian el cuadro: lleve esas preguntas a un médico, una matrona, un farmacéutico o un dietista.

Why the published number does not rise

A pregnancy costs iron: the fetus and placenta take it, and maternal red cell mass expands substantially. Against that sit two things. Menstruation stops for the duration, removing the largest routine loss. And iron absorption increases markedly as pregnancy progresses, to a multiple of the non-pregnant rate by the third trimester.

EFSA judged that those adaptations, together with iron mobilised from stores, offset the additional demand across the pregnancy as a whole, and set the same 16 mg a day. It is a statement about a population average with adequate stores at conception, and EFSA said so.

Which is why iron deficiency in pregnancy is still common

The adaptation argument assumes reasonable iron stores at the start. Many women enter pregnancy with low stores precisely because the premenopausal requirement is hard to meet, and the demand is concentrated in the second half of the pregnancy while the stores were built before it.

That is why antenatal care in the Baltic and Nordic countries measures haemoglobin and, where indicated, ferritin, rather than relying on a dietary reference value. Anaemia in pregnancy is associated with poorer outcomes, and it is treatable. The measurement is the point.

What to do with this page

Use it to understand why a table says one thing and your midwife says another: they are answering different questions. A reference intake describes a population; your antenatal team is looking at your blood.

Do not start or stop an iron supplement in pregnancy on the basis of a web page. Iron supplements are commonly prescribed in pregnancy and commonly not, depending on the blood results, and taking them unnecessarily causes constipation and nausea at a time when both are already likely.

Cómo se compara esto con cada otro grupo

Comida ordinaria frente athe 16 mgcifra paraembarazo

Lo alto de esta lista:Soybeans, 7.71 mg in a 150g ración (una ración, cocida) — 48% of the 16 mgcifra paraembarazo. Harían falta unos3de esos para cubrir un día entero de ese único alimento, por eso una dieta real lo reparte en varias filas.

Los tamaños de ración son raciones domésticas ordinarias elegidas para esta tabla, no raciones de referencia oficiales, y la lista corta es editorial: alimentos cotidianos de esta región en vez de las entradas más altas por 100 g de la base.Una clasificación cruda por 100 g la encabezarían hierbas secas, polvos de bebida y cereales de desayuno fortificados, lo que responde a otra pregunta.Los datos de composición son estadounidenses, así que donde la práctica de fortificación de EE. UU. difiere de la europea la fila lleva una daga y el motivo.La clasificación completa por 100 g de un nutriente la publica la sección de datos de alimentos de este sitio.

Todo el nutriente, no solo este grupo

The Hierropágina de ingesta de referencia lleva la tabla completa de edad y sexo, el nivel superior y lo que significa el tipo de valor.

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Fuentes:valores de referencia dietéticos de la EFSA · Reglamento (UE) n.º 1169/2011, anexo XIII · USDA FoodData Central SR Legacy (composición de alimentos) · Dictamen científico de la EFSA sobre valores de referencia dietéticos para el hierro (2015) · Reglamento (UE) n.º 1169/2011, anexo XIII· comprobado2026-09-06

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