TempoLife › Funktsioonid › Reference intakes by nutrient, age and sex › pregnancy

Vitamin D in pregnancy

Fifteen micrograms a day — EFSA does not raise the figure for pregnancy. What changes is the consequence of falling short, because the baby vitamin D status at birth is inherited directly from the mother.

EFSA märkus sellel real:raseduses tõusu pole

Need on avaldatud rahvastiku võrdlusväärtused, mitte diagnoos ega retsept. Võrdlustarbimine kirjeldab, mis katab terve rühma; see ei saa öelda teie enda staatust ja ükski leht ei saa. Rasedus, krooniline haigus, ravimid ja malabsorptsioon muudavad pilti — viige need küsimused arsti, ämmaemanda, apteekri või dietoloogi juurde.

No increase, but no slack either

EFSA sets the same 15 microgram adequate intake in pregnancy as for other adults, and the same in breastfeeding. That reflects the evidence on maintaining maternal vitamin D status rather than a judgement that pregnancy is undemanding.

What makes pregnancy distinctive is that the newborn starts life with whatever store the mother passed on. Maternal deficiency translates fairly directly into neonatal deficiency, and severe cases produce congenital rickets and low blood calcium in the newborn.

Latitude makes this a routine question here

Between roughly October and March at the latitudes of Riga, Tallinn and Helsinki there is no meaningful vitamin D synthesis in skin. A pregnancy spanning those months has no sun contribution at all, which is why vitamin D is part of ordinary antenatal advice in this region rather than a specialist topic.

Groups at higher risk within that are the ones you would expect: darker skin, skin kept covered, and little time outdoors even in summer.

Getting the dose from the right place

Pregnancy supplement advice is set nationally and is part of antenatal care, and it belongs there rather than on a reference page. Two practical cautions do belong here. First, the adult upper level is 100 micrograms a day and vitamin D accumulates, so more is not better. Second, many pregnancy multivitamins contain vitamin A as retinol, which pregnancy guidance restricts — so check what else is in a product before adding it to one you already take.

Food, briefly

Oily fish is the effective food source, and pregnancy guidance in most countries encourages some oily fish while limiting the species highest in mercury and advising against raw and smoked fish. Those two pieces of advice interact, which is another reason to get the specifics from a midwife rather than from a nutrient table.

Kuidas see võrdub iga teise rühmaga

Tavaline toit versusthe 15 µgarvrasedus

Selle nimekirja tipus:Trout, 22.8 µg in a 120g portsjon (filee) — 152% of the 15 µgarvrasedus. Üks portsjon katab kogu päeva üksi.

† USA piima rikastatakse D-vitamiiniga ning vähendatud rasvasisaldusega ja lõss ka A-vitamiiniga. Vedelpiima rikastamine ei ole Euroopas universaalne - lugege karpi.

† Margariini rikastatakse siin samuti A- ja D-vitamiiniga, kuid koguse määrab tootja, seega võtke seda arvu suunavana, mitte toidu omadusena.

Portsjonisuurused on tavalised kodused portsjonid, mis on selle tabeli jaoks valitud, mitte ametlikud võrdlusportsjonid, ja lühinimekiri on toimetuslik: igapäevased toidud selles piirkonnas, mitte kõrgeimad 100 g kohta andmebaasis.Toores järjestus 100 g kohta oleks tipus kuivatatud ürtide, joogipulbrite ja rikastatud hommikuhelveste all, mis vastab teisele küsimusele.Koostiseandmed on Ameerika, seega kus USA rikastamistava erineb Euroopa tavast, kannab rida pistoda ja põhjust.Toitaine täieliku järjestuse 100 g kohta avaldab selle saidi toiduandmete jaotis.

Kogu toitaine, mitte ainult see rühm

The D-vitamiinvõrdlustarbimise leht kannab täielikku vanuse ja soo tabelit, ülemist taset ja seda, mida väärtuse tüüp tähendab.

Seotud lehed

Allikad:EFSA toitumisalased võrdlusväärtused · Määrus (EL) nr 1169/2011, XIII lisa · USDA FoodData Central SR Legacy (toidukoostis) · EFSA teaduslik arvamus D-vitamiini toitumisalaste võrdlusväärtuste kohta (2016) · Põhjamaade toitumissoovitused, Põhjamaade Ministrite Nõukogu · Tervise Arengu Instituut, Eesti riiklik toitumisjuhend · Ruokavirasto, Soome riiklik toitumisjuhend· kontrollitud2026-09-06

Korduma kippuvad küsimused