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Vitamin D in pregnancy

Fifteen micrograms a day — EFSA does not raise the figure for pregnancy. What changes is the consequence of falling short, because the baby vitamin D status at birth is inherited directly from the mother.

Nota da EFSA nesta linha:sem aumento na gravidez

São valores de referência populacionais publicados, não um diagnóstico nem uma prescrição. Uma ingestão de referência descreve o que cobre um grupo saudável; não pode dizer o seu próprio estado, e nenhuma página o pode. Gravidez, doença crónica, medicamentos e má absorção mudam o quadro — leve essas perguntas a um médico, uma parteira, um farmacêutico ou um dietista.

No increase, but no slack either

EFSA sets the same 15 microgram adequate intake in pregnancy as for other adults, and the same in breastfeeding. That reflects the evidence on maintaining maternal vitamin D status rather than a judgement that pregnancy is undemanding.

What makes pregnancy distinctive is that the newborn starts life with whatever store the mother passed on. Maternal deficiency translates fairly directly into neonatal deficiency, and severe cases produce congenital rickets and low blood calcium in the newborn.

Latitude makes this a routine question here

Between roughly October and March at the latitudes of Riga, Tallinn and Helsinki there is no meaningful vitamin D synthesis in skin. A pregnancy spanning those months has no sun contribution at all, which is why vitamin D is part of ordinary antenatal advice in this region rather than a specialist topic.

Groups at higher risk within that are the ones you would expect: darker skin, skin kept covered, and little time outdoors even in summer.

Getting the dose from the right place

Pregnancy supplement advice is set nationally and is part of antenatal care, and it belongs there rather than on a reference page. Two practical cautions do belong here. First, the adult upper level is 100 micrograms a day and vitamin D accumulates, so more is not better. Second, many pregnancy multivitamins contain vitamin A as retinol, which pregnancy guidance restricts — so check what else is in a product before adding it to one you already take.

Food, briefly

Oily fish is the effective food source, and pregnancy guidance in most countries encourages some oily fish while limiting the species highest in mercury and advising against raw and smoked fish. Those two pieces of advice interact, which is another reason to get the specifics from a midwife rather than from a nutrient table.

Como isto se compara com cada outro grupo

Comida ordinária contrathe 15 µgcifra paragravidez

Topo desta lista:Trout, 22.8 µg in a 120g porção (um filete) — 152% of the 15 µgcifra paragravidez. Uma porção cobre o dia inteiro sozinha.

† O leite dos EUA é fortificado com vitamina D, e o leite magro e desnatado também com vitamina A. A fortificação de leite líquido não é universal na Europa - leia a embalagem.

† A margarina é fortificada aqui também com vitaminas A e D, mas a quantidade é definida pelo fabricante, por isso trate esta cifra como indicativa e não como propriedade do alimento.

Os tamanhos de porção são porções caseiras ordinárias escolhidas para esta tabela, não porções de referência oficiais, e a lista curta é editorial: alimentos do dia a dia desta região em vez das entradas mais altas por 100 g da base.Uma classificação bruta por 100 g seria encabeçada por ervas secas, pós de bebida e cereais de pequeno-almoço fortificados, o que responde a outra pergunta.Os dados de composição são americanos, por isso onde a prática de fortificação dos EUA difere da europeia a linha leva um punhal e o motivo.A classificação completa por 100 g de um nutriente é publicada na secção de dados alimentares deste sítio.

Todo o nutriente, não só este grupo

The Vitamina Dpágina de ingestão de referência carrega a tabela completa de idade e sexo, o nível superior e o que o tipo de valor significa.

Páginas relacionadas

Fontes:valores de referência dietéticos da EFSA · Regulamento (UE) n.º 1169/2011, anexo XIII · USDA FoodData Central SR Legacy (composição dos alimentos) · Parecer científico da EFSA sobre valores de referência dietéticos para a vitamina D (2016) · Recomendações nutricionais nórdicas, Conselho Nórdico de Ministros · Tervise Arengu Instituut, orientação nutricional nacional da Estónia · Ruokavirasto, orientação nutricional nacional da Finlândia· verificado2026-09-06

Perguntas frequentes