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Vitamin D for children aged 1 to 3

Fifteen micrograms a day in the EFSA table; 10 micrograms a day in the Nordic recommendation followed in Estonia and Finland. Both are far more than a toddler will get from food in a Baltic winter.

Note EFSA sur cette ligne :la tranche EFSA est 1-17 ans

Ce sont des valeurs de référence de population publiées, pas un diagnostic ni une prescription. Un apport de référence décrit ce qui couvre un groupe en bonne santé ; il ne peut pas dire votre propre statut, et aucune page ne le peut. Grossesse, maladie chronique, médicaments et malabsorption changent le tableau — posez ces questions à un médecin, une sage-femme, un pharmacien ou un diététicien.

The number goes up at the first birthday

EFSA sets 10 micrograms a day for infants and 15 micrograms from one year to seventeen. The jump is not because a one year old suddenly needs half as much again in absolute terms; it reflects the different evidence base and body size assumptions for the two bands.

The Nordic recommendation used in Estonia and Finland sits at 10 micrograms a day for children over two, with specific supplement advice for the youngest through the child health system. Two credible bodies, two numbers, both defensible — and both far above what a small child eats.

Bone is being built, quickly

Vitamin D controls calcium absorption, and calcium is being deposited into a rapidly lengthening skeleton at this age. Deficiency at this stage does not just mean a low blood level: prolonged deficiency causes rickets, with bowing of the legs, wrist and rib changes and delayed walking.

Children with darker skin need more ultraviolet exposure to make the same amount of vitamin D, which at these latitudes they cannot get for half the year. That makes them a higher-risk group in Nordic and Baltic countries specifically, and it is one of the reasons national supplement advice is universal rather than targeted.

Food will not do it

A toddler portion of salmon or mackerel is a real contribution, and fortified margarine and milk add a little. Beyond that the list runs out. There is no realistic combination of toddler-sized portions that reaches 10 micrograms a day reliably in winter, which is the practical case for the supplement.

The main vitamin D page carries the full food table if you want to see the arithmetic for yourself.

Ask for the current schedule

Supplement schedules for small children are set nationally and change. The child health clinic, family health nurse or pharmacist has the current advice for your country, including which product and how long. That is a better source than any table, including this one.

Comment cela se compare à chaque autre groupe

Aliments ordinaires contrethe 15 µgchiffre pourenfants 1-3 ans

Haut de cette liste :Trout, 22.8 µg in a 120g portion (un filet) — 152% of the 15 µgchiffre pourenfants 1-3 ans. Une portion couvre toute la journée à elle seule.

† Le lait US est enrichi en vitamine D, et le lait allégé et écrémé aussi en vitamine A. L’enrichissement du lait liquide n’est pas universel en Europe - lisez le carton.

† La margarine est enrichie ici aussi en vitamines A et D, mais la quantité est fixée par le fabricant, donc traitez ce chiffre comme indicatif plutôt que comme une propriété de l’aliment.

Les tailles de portion sont des portions ménagères ordinaires choisies pour ce tableau, pas des portions de référence officielles, et la liste courte est éditoriale : aliments du quotidien de cette région plutôt que les plus hautes entrées pour 100 g de la base.Un classement brut pour 100 g serait dominé par herbes séchées, poudres à boisson et céréales du petit déjeuner enrichies, ce qui répond à une autre question.Les données de composition sont américaines, donc là où la pratique d’enrichissement US diffère de la pratique européenne la ligne porte une dague et la raison.Le classement complet pour 100 g d’un nutriment est publié dans la section données alimentaires de ce site.

Tout le nutriment, pas seulement ce groupe

The Vitamine Dpage d’apport de référence porte le tableau complet d’âge et de sexe, le niveau supérieur, et ce que le type de valeur signifie.

Pages liées

Sources :valeurs nutritionnelles de référence EFSA · Règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII · USDA FoodData Central SR Legacy (composition des aliments) · Avis scientifique de l’EFSA sur les valeurs de référence nutritionnelles pour la vitamine D (2016) · Recommandations nutritionnelles nordiques, Conseil nordique des ministres · Tervise Arengu Instituut, guidance nutritionnelle nationale estonienne · Ruokavirasto, guidance nutritionnelle nationale finlandaise· vérifié2026-09-06

Questions fréquentes