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Vitamin D for infants aged 7 to 11 months
Ten micrograms a day. This is the one age group where a vitamin D supplement is standard practice across the Nordic and Baltic countries rather than a personal choice, and the reason is that neither breast milk nor a northern winter supplies it.
Das sind veröffentlichte Populationsreferenzwerte, keine Diagnose und kein Rezept. Eine Referenzaufnahme beschreibt, was eine gesunde Gruppe abdeckt; sie kann Ihren eigenen Status nicht sagen, und keine Seite kann das. Schwangerschaft, chronische Krankheit, Arzneimittel und Malabsorption ändern das Bild — diese Fragen zu Arzt, Hebamme, Apotheke oder Ernährungsberatung.
Why infants are a special case
Breast milk is a poor source of vitamin D — that is a property of the milk, not a failure of the mother. Infant formula is fortified, so a formula-fed baby gets some from the feed itself, which is why national advice usually distinguishes between the two and sets the supplement accordingly.
On top of that, infants are kept out of direct sun deliberately and correctly, and at these latitudes there is no usable ultraviolet B for months anyway. So there is no meaningful skin synthesis and little dietary supply. EFSA sets the adequate intake at 10 micrograms a day for 7 to 11 month olds and 15 micrograms from one year.
Rickets is the reason this is not optional
Vitamin D deficiency in infancy causes rickets: soft, deforming bone, delayed motor milestones, and in severe cases low blood calcium with seizures. It had largely disappeared from northern Europe and has reappeared in pockets, which is why national child health programmes take supplementation seriously.
The counterweight matters too. Vitamin D is fat-soluble, infants are small, and high-dose products intended for adults are genuinely dangerous to them. This is a case for the product and the schedule your child health service recommends, at the dose they specify, and for nothing bought on a hunch.
Where the schedule comes from
Finland and Estonia both run national vitamin D supplement advice for infants and small children through the child health system, and the exact product, dose and duration are set nationally and revised from time to time. This page deliberately does not print a schedule, because a stale schedule is worse than none.
Your family health nurse, child health clinic or paediatrician has the current one, and it takes one question to get it.
What food contributes at this age
Very little, honestly. Once complementary feeding is under way, oily fish is the only substantial food source, and portions at this age are tiny. Fortified products vary by market. The supplement is doing the work, and the food table on the main vitamin D page shows why.
Wie das mit jeder anderen Gruppe vergleicht
| Gruppe | Referenzwert | Typ | Hinweis |
|---|---|---|---|
| Säuglinge 7–11 Monate | 10 µg | AI | |
| Kinder 1–3 Jahre | 15 µg | AI | EFSA-Band ist 1–17 Jahre |
| Kinder 4–6 Jahre | 15 µg | AI | EFSA-Band ist 1–17 Jahre |
| Kinder 7–10 Jahre | 15 µg | AI | EFSA-Band ist 1–17 Jahre |
| Kinder 11–14 Jahre | 15 µg | AI | EFSA-Band ist 1–17 Jahre |
| Jungen 15–17 Jahre | 15 µg | AI | EFSA-Band ist 1–17 Jahre |
| Mädchen 15–17 Jahre | 15 µg | AI | EFSA-Band ist 1–17 Jahre |
| Männer 19–50 | 15 µg | AI | |
| Frauen 19–50 | 15 µg | AI | |
| Männer 51 und älter | 15 µg | AI | |
| Frauen 51 und älter | 15 µg | AI | |
| Erwachsene 65 und älter | 15 µg | AI | Die EFSA setzt keinen eigenen Wert für ältere Erwachsene |
| Schwangerschaft | 15 µg | AI | kein Anstieg in der Schwangerschaft |
| Stillen | 15 µg | AI | kein Anstieg während des Stillens |
Gewöhnliche Lebensmittel gegenthe 10 µgZahl fürsäuglinge 7–11 monate
Oben auf dieser Liste:Trout, 22.8 µg in a 120g Portion (ein Filet) — 228% of the 10 µgZahl fürsäuglinge 7–11 monate. Eine Portion deckt den ganzen Tag allein.
| Lebensmittel | Gewöhnliche Portion | Pro Portion | Anteil des Tages |
|---|---|---|---|
| Trout | ein Filet, 120 g | 22.8 µg | 228% |
| Canned sockeye salmon | eine halbe Dose, 100 g | 21 µg | 210% |
| Sardines | eine halbe Dose, 60 g | 2.88 µg | 29% |
| Whole milk † | ein Glas, 200 g | 2.6 µg | 26% |
| Skim milk † | ein Glas, 200 g | 2.4 µg | 24% |
| 2% milk † | ein Glas, 200 g | 2.4 µg | 24% |
| Cod | ein Filet, 130 g | 1.56 µg | 16% |
| Canned tuna | eine kleine Dose, abgetropft, 100 g | 1.2 µg | 12% |
| Egg (hard-boiled) | 1 Ei, 50 g | 1.1 µg | 11% |
| Margarine tub † | ein Abstrich, 10 g | 1.07 µg | 11% |
| Boneless pork chop | ein Kotelett, 120 g | 0.84 µg | 8% |
| Chicken thigh | eine Keule, 120 g | 0.24 µg | 2% |
† US-Milch wird mit Vitamin D angereichert, fettarme und Magermilch auch mit Vitamin A. Anreicherung von Trinkmilch ist in Europa nicht universell - die Packung lesen.
† Margarine wird hier ebenfalls mit den Vitaminen A und D angereichert, aber die Menge setzt der Hersteller, daher diese Zahl als Anhalt, nicht als Eigenschaft des Lebensmittels behandeln.
Portionsgrößen sind gewöhnliche Haushaltsportionen für diese Tabelle, keine offiziellen Referenzportionen, und die Kurzliste ist redaktionell: Alltagslebensmittel dieser Region statt der höchsten Pro-100-g-Einträge in der Datenbank.Ein rohes Pro-100-g-Ranking würden getrocknete Kräuter, Getränkepulver und angereicherte Frühstückscerealien anführen, was eine andere Frage beantwortet.Die Zusammensetzungsdaten sind amerikanisch, daher trägt die Zeile, wo US-Anreicherungspraxis von europäischer abweicht, einen Dolch und den Grund.Das vollständige Pro-100-g-Ranking eines Nährstoffs veröffentlicht der Lebensmitteldaten-Teil dieser Site.
Der ganze Nährstoff, nicht nur diese Gruppe
The Vitamin DReferenzaufnahmeseite trägt die volle Alters- und Geschlechtstabelle, das obere Niveau und was der Werttyp bedeutet.
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Quellen:EFSA-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr · Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII · USDA FoodData Central SR Legacy (Lebensmittelzusammensetzung) · Wissenschaftliche Stellungnahme der EFSA zu Referenzwerten für Vitamin D (2016) · Nordische Ernährungsempfehlungen, Nordischer Ministerrat · Tervise Arengu Instituut, estnische nationale Ernährungsleitlinie · Ruokavirasto, finnische nationale Ernährungsleitlinie· geprüft2026-09-06
Häufige Fragen
How much vitamin D does a baby need?
EFSA adequate intake is 10 micrograms a day for infants aged 7 to 11 months, rising to 15 micrograms from one year. National child health services set the supplement schedule.
Does breast milk contain vitamin D?
Very little. That is a property of breast milk rather than a problem with breastfeeding, and it is the reason infant vitamin D supplementation is standard practice in northern Europe.
Can you give a baby too much vitamin D?
Yes. Vitamin D is fat-soluble and accumulates, and infants are small. Use the product and dose your child health service recommends, and keep adult high-dose products away from children.
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