TempoLife › Возможности › Reference intakes by nutrient, age and sex › infants-7-11m
Vitamin D for infants aged 7 to 11 months
Ten micrograms a day. This is the one age group where a vitamin D supplement is standard practice across the Nordic and Baltic countries rather than a personal choice, and the reason is that neither breast milk nor a northern winter supplies it.
Это опубликованные популяционные референсные значения, не диагноз и не рецепт. Референсное потребление описывает, что покрывает здоровую группу; оно не скажет ваш статус, и ни одна страница не скажет. Беременность, хроническая болезнь, лекарства и мальабсорбция меняют картину — эти вопросы врачу, акушерке, провизору или диетологу.
Why infants are a special case
Breast milk is a poor source of vitamin D — that is a property of the milk, not a failure of the mother. Infant formula is fortified, so a formula-fed baby gets some from the feed itself, which is why national advice usually distinguishes between the two and sets the supplement accordingly.
On top of that, infants are kept out of direct sun deliberately and correctly, and at these latitudes there is no usable ultraviolet B for months anyway. So there is no meaningful skin synthesis and little dietary supply. EFSA sets the adequate intake at 10 micrograms a day for 7 to 11 month olds and 15 micrograms from one year.
Rickets is the reason this is not optional
Vitamin D deficiency in infancy causes rickets: soft, deforming bone, delayed motor milestones, and in severe cases low blood calcium with seizures. It had largely disappeared from northern Europe and has reappeared in pockets, which is why national child health programmes take supplementation seriously.
The counterweight matters too. Vitamin D is fat-soluble, infants are small, and high-dose products intended for adults are genuinely dangerous to them. This is a case for the product and the schedule your child health service recommends, at the dose they specify, and for nothing bought on a hunch.
Where the schedule comes from
Finland and Estonia both run national vitamin D supplement advice for infants and small children through the child health system, and the exact product, dose and duration are set nationally and revised from time to time. This page deliberately does not print a schedule, because a stale schedule is worse than none.
Your family health nurse, child health clinic or paediatrician has the current one, and it takes one question to get it.
What food contributes at this age
Very little, honestly. Once complementary feeding is under way, oily fish is the only substantial food source, and portions at this age are tiny. Fortified products vary by market. The supplement is doing the work, and the food table on the main vitamin D page shows why.
Как это сравнивается с каждой другой группой
| Группа | Референсное значение | Тип | Примечание |
|---|---|---|---|
| Младенцы 7–11 месяцев | 10 µg | AI | |
| Дети 1–3 года | 15 µg | AI | диапазон EFSA — 1–17 лет |
| Дети 4–6 лет | 15 µg | AI | диапазон EFSA — 1–17 лет |
| Дети 7–10 лет | 15 µg | AI | диапазон EFSA — 1–17 лет |
| Дети 11–14 лет | 15 µg | AI | диапазон EFSA — 1–17 лет |
| Мальчики 15–17 лет | 15 µg | AI | диапазон EFSA — 1–17 лет |
| Девочки 15–17 лет | 15 µg | AI | диапазон EFSA — 1–17 лет |
| Мужчины 19–50 | 15 µg | AI | |
| Женщины 19–50 | 15 µg | AI | |
| Мужчины 51 и старше | 15 µg | AI | |
| Женщины 51 и старше | 15 µg | AI | |
| Взрослые 65 и старше | 15 µg | AI | EFSA не задаёт отдельного значения для пожилых взрослых |
| Беременность | 15 µg | AI | без повышения в беременности |
| Грудное вскармливание | 15 µg | AI | без повышения при грудном вскармливании |
Обычная еда противthe 10 µgцифра дляМладенцы 7–11 месяцев
Верх этого списка:Trout, 22.8 µg in a 120г порция (филе) — 228% of the 10 µgцифра дляМладенцы 7–11 месяцев. Одна порция покрывает весь день сама.
| Еда | Обычная порция | На порцию | Доля дня |
|---|---|---|---|
| Trout | филе, 120 g | 22.8 µg | 228% |
| Canned sockeye salmon | полбанки, 100 g | 21 µg | 210% |
| Sardines | полбанки, 60 g | 2.88 µg | 29% |
| Whole milk † | стакан, 200 g | 2.6 µg | 26% |
| Skim milk † | стакан, 200 g | 2.4 µg | 24% |
| 2% milk † | стакан, 200 g | 2.4 µg | 24% |
| Cod | филе, 130 g | 1.56 µg | 16% |
| Canned tuna | маленькая банка, без жидкости, 100 g | 1.2 µg | 12% |
| Egg (hard-boiled) | 1 яйцо, 50 g | 1.1 µg | 11% |
| Margarine tub † | мазок, 10 g | 1.07 µg | 11% |
| Boneless pork chop | отбивная, 120 g | 0.84 µg | 8% |
| Chicken thigh | бедро, 120 g | 0.24 µg | 2% |
† Молоко США обогащают витамином D, а пониженной жирности и обезжиренное ещё и витамином A. Обогащение жидкого молока в Европе не повсеместно - читайте пакет.
† Маргарин здесь тоже обогащают витаминами A и D, но количество задаёт производитель, так что считайте эту цифру ориентиром, а не свойством продукта.
Размеры порций — обычные домашние порции, выбранные для этой таблицы, не официальные референсные, и короткий список редакционный: повседневная еда этого региона, не высшие записи на 100 г в базе.Сырой рейтинг на 100 г возглавили бы сушёные травы, порошки напитков и обогащённые завтраки, что отвечает на другой вопрос.Данные состава американские, поэтому где практика обогащения США отличается от европейской, строка несёт кинжал и причину.Полный рейтинг нутриента на 100 г публикует раздел пищевых данных этого сайта.
Весь нутриент, не только эта группа
The Витамин Dстраница референсного потребления несёт полную таблицу возраста и пола, верхний уровень и что означает тип значения.
Связанные страницы
Vitamin D for children aged 1 to 3
Тот же нутриент, другой этап жизни.
Vitamin D for adults 65 and over
Тот же нутриент, другой этап жизни.
Vitamin D in pregnancy
Тот же нутриент, другой этап жизни.
Источники:Референсные значения EFSA по питанию · Регламент (ЕС) № 1169/2011, приложение XIII · USDA FoodData Central SR Legacy (состав пищи) · Научное заключение EFSA о пищевых референсных значениях витамина D (2016) · Nordic Nutrition Recommendations, Совет министров северных стран · Tervise Arengu Instituut, эстонское национальное руководство по питанию · Ruokavirasto, финское национальное руководство по питанию· проверено2026-09-06
Частые вопросы
How much vitamin D does a baby need?
EFSA adequate intake is 10 micrograms a day for infants aged 7 to 11 months, rising to 15 micrograms from one year. National child health services set the supplement schedule.
Does breast milk contain vitamin D?
Very little. That is a property of breast milk rather than a problem with breastfeeding, and it is the reason infant vitamin D supplementation is standard practice in northern Europe.
Can you give a baby too much vitamin D?
Yes. Vitamin D is fat-soluble and accumulates, and infants are small. Use the product and dose your child health service recommends, and keep adult high-dose products away from children.
Превратите референсное значение в свою неделю
TempoLife суммирует, что вы реально съели, чтобы видеть, как реальная неделя стоит против цифры на этой странице.