TempoLife › Funkcijos › Reference intakes by nutrient, age and sex › pregnancy

Vitamin D in pregnancy

Fifteen micrograms a day — EFSA does not raise the figure for pregnancy. What changes is the consequence of falling short, because the baby vitamin D status at birth is inherited directly from the mother.

EFSA pastaba apie šią eilutę:nėštumo metu nedidėja

Tai paskelbtos populiacijos orientacinės vertės, ne diagnozė ir ne receptas. Orientacinė paros norma apibūdina tai, kas patenkina sveikos grupės poreikius; ji negali pasakyti jūsų asmeninės būklės, ir to negali nė vienas puslapis. Nėštumas, chroniškos ligos, vaistai ir sutrikusi absorbcija – visa tai keičia vaizdą; su tokiais klausimais kreipkitės į gydytoją, akušerę, farmacininką ar dietistą.

No increase, but no slack either

EFSA sets the same 15 microgram adequate intake in pregnancy as for other adults, and the same in breastfeeding. That reflects the evidence on maintaining maternal vitamin D status rather than a judgement that pregnancy is undemanding.

What makes pregnancy distinctive is that the newborn starts life with whatever store the mother passed on. Maternal deficiency translates fairly directly into neonatal deficiency, and severe cases produce congenital rickets and low blood calcium in the newborn.

Latitude makes this a routine question here

Between roughly October and March at the latitudes of Riga, Tallinn and Helsinki there is no meaningful vitamin D synthesis in skin. A pregnancy spanning those months has no sun contribution at all, which is why vitamin D is part of ordinary antenatal advice in this region rather than a specialist topic.

Groups at higher risk within that are the ones you would expect: darker skin, skin kept covered, and little time outdoors even in summer.

Getting the dose from the right place

Pregnancy supplement advice is set nationally and is part of antenatal care, and it belongs there rather than on a reference page. Two practical cautions do belong here. First, the adult upper level is 100 micrograms a day and vitamin D accumulates, so more is not better. Second, many pregnancy multivitamins contain vitamin A as retinol, which pregnancy guidance restricts — so check what else is in a product before adding it to one you already take.

Food, briefly

Oily fish is the effective food source, and pregnancy guidance in most countries encourages some oily fish while limiting the species highest in mercury and advising against raw and smoked fish. Those two pieces of advice interact, which is another reason to get the specifics from a midwife rather than from a nutrient table.

Kaip tai atrodo, palyginti su visomis kitomis grupėmis

Paprastas maistas priešthe 15 µgrodiklisnėštumas

Šio sąrašo viršuje:Trout, 22.8 µg in a 120g porcija (viena filė) — 152% of the 15 µgrodiklisnėštumas. Jau viena porcija padengia visą dieną.

† JAV pienas praturtinamas vitaminu D, o sumažinto riebumo ir nugriebtas pienas — dar ir vitaminu A. Skystojo pieno praturtinimas Europoje nėra visuotinis - perskaitykite pakuotę.

† Čia margarinas taip pat papildomas A ir D vitaminais, bet kiekį nustato gamintojas, todėl šį skaičių vertinkite kaip orientacinį, o ne kaip paties produkto savybę.

Porcijų dydžiai yra paprastos namų porcijos, parinktos šiai lentelei, o ne oficialios referencinės porcijos, ir sąrašas yra redakcinis: kasdieniai šiame regione vartojami produktai, o ne didžiausią kiekį 100 g turintys duomenų bazės įrašai.Neapdorotame reitinge pagal 100 g pirmose vietose būtų sausos prieskoninės žolės, gėrimų pudros ir vitaminais sustiprinti pusryčių dribsniai, o tai atsako į kitą klausimą.Sudėties duomenys yra amerikietiški, todėl ten, kur JAV papildymo praktika skiriasi nuo europinės, eilutėje yra kryželis ir priežastis.Visą maistinės medžiagos rikiavimą 100 g skelbia šios svetainės maisto duomenų skyrius.

Visa maistinė medžiaga, o ne tik ši grupė

The Vitaminas Dreferencinio suvartojimo puslapyje yra visa amžiaus ir lyties lentelė, viršutinė leidžiama riba ir tai, ką reiškia vertės tipas.

Susiję puslapiai

Šaltiniai:EFSA maistinių medžiagų referencinės vertės · Reglamentas (EU) No 1169/2011, XIII priedas · USDA FoodData Central SR Legacy (maisto sudėtis) · EFSA mokslinė nuomonė dėl vitamino D maistinių referencinių verčių (2016) · Nordic Nutrition Recommendations, Nordic Council of Ministers · Tervise Arengu Instituut, Estijos nacionalinės mitybos rekomendacijos · Ruokavirasto, Suomijos nacionalinės mitybos rekomendacijos· patikrinta2026-09-06

Dažnai užduodami klausimai