TempoLife › Funkcijas › Reference intakes by nutrient, age and sex › pregnancy

Vitamin D in pregnancy

Fifteen micrograms a day — EFSA does not raise the figure for pregnancy. What changes is the consequence of falling short, because the baby vitamin D status at birth is inherited directly from the mother.

EFSA piezīme par šo rindu:grūtniecības laikā nepalielinās

Tās ir publicētas populācijas atsauces vērtības, nevis diagnoze un nevis recepte. Atsauces uzņemšanas norma apraksta to, kas nosedz veselas grupas vajadzības; tā nevar pateikt jūsu paša stāvokli, un to nevar neviena lapa. Grūtniecība, hroniskas slimības, medikamenti un uzsūkšanās traucējumi — tie visi maina ainu; ar šiem jautājumiem dodieties pie ārsta, vecmātes, farmaceita vai uztura speciālista.

No increase, but no slack either

EFSA sets the same 15 microgram adequate intake in pregnancy as for other adults, and the same in breastfeeding. That reflects the evidence on maintaining maternal vitamin D status rather than a judgement that pregnancy is undemanding.

What makes pregnancy distinctive is that the newborn starts life with whatever store the mother passed on. Maternal deficiency translates fairly directly into neonatal deficiency, and severe cases produce congenital rickets and low blood calcium in the newborn.

Latitude makes this a routine question here

Between roughly October and March at the latitudes of Riga, Tallinn and Helsinki there is no meaningful vitamin D synthesis in skin. A pregnancy spanning those months has no sun contribution at all, which is why vitamin D is part of ordinary antenatal advice in this region rather than a specialist topic.

Groups at higher risk within that are the ones you would expect: darker skin, skin kept covered, and little time outdoors even in summer.

Getting the dose from the right place

Pregnancy supplement advice is set nationally and is part of antenatal care, and it belongs there rather than on a reference page. Two practical cautions do belong here. First, the adult upper level is 100 micrograms a day and vitamin D accumulates, so more is not better. Second, many pregnancy multivitamins contain vitamin A as retinol, which pregnancy guidance restricts — so check what else is in a product before adding it to one you already take.

Food, briefly

Oily fish is the effective food source, and pregnancy guidance in most countries encourages some oily fish while limiting the species highest in mercury and advising against raw and smoked fish. Those two pieces of advice interact, which is another reason to get the specifics from a midwife rather than from a nutrient table.

Kā tas izskatās salīdzinājumā ar visām citām grupām

Parasts ēdiens pretthe 15 µgrādītājsgrūtniecība

Šī saraksta augšgalā:Trout, 22.8 µg in a 120g porcija (viena fileja) — 152% of the 15 µgrādītājsgrūtniecība. Viena porcija vien nosedz visu dienu.

† ASV pienam pievieno D vitamīnu, bet samazināta tauku satura pienam un vājpienam arī A vitamīnu. Šķidrā piena bagātināšana Eiropā nav vispārpieņemta - lasiet uz pakas.

† Arī šeit margarīns tiek bagātināts ar A un D vitamīnu, taču daudzumu nosaka ražotājs, tāpēc uztveriet šo skaitli kā orientējošu, nevis kā pašas pārtikas īpašību.

Porciju lielumi ir parastas mājsaimniecības porcijas, kas izvēlētas šai tabulai, nevis oficiālas atsauces porcijas, un saraksts ir redakcijas izvēle: ikdienas pārtika, ko ēd šajā reģionā, nevis datubāzes ieraksti ar augstāko saturu uz 100 g.Neapstrādātā reitingā uz 100 g pirmajās vietās būtu žāvēti garšaugi, dzērienu pulveri un ar vitamīniem bagātinātas brokastu pārslas, un tas atbild uz citu jautājumu.Sastāva dati ir amerikāņu, tāpēc tur, kur ASV bagātināšanas prakse atšķiras no Eiropas prakses, rindai ir pievienots krustiņš un iemesls.Pilnu uzturvielas sarindojumu uz 100 g publicē šīs vietnes pārtikas datu sadaļa.

Visa uzturviela, ne tikai šī grupa

The D vitamīnsreferences uzņemšanas lapā ir pilna vecuma un dzimuma tabula, augšējais pieļaujamais līmenis un tas, ko nozīmē vērtības veids.

Saistītās lapas

Avoti:EFSA uztura references vērtības · Regula (EU) No 1169/2011, XIII pielikums · USDA FoodData Central SR Legacy (pārtikas sastāvs) · EFSA zinātniskais atzinums par D vitamīna uztura atsauces vērtībām (2016) · Nordic Nutrition Recommendations, Nordic Council of Ministers · Tervise Arengu Instituut, Igaunijas nacionālās uztura vadlīnijas · Ruokavirasto, Somijas valsts uztura vadlīnijas· pārbaudīts2026-09-06

Bieži uzdotie jautājumi