TempoLife › Funkcijos › Reference intakes by nutrient, age and sex › children-1-3

Vitamin D for children aged 1 to 3

Fifteen micrograms a day in the EFSA table; 10 micrograms a day in the Nordic recommendation followed in Estonia and Finland. Both are far more than a toddler will get from food in a Baltic winter.

EFSA pastaba apie šią eilutę:EFSA intervalas yra 1-17 metų

Tai paskelbtos populiacijos orientacinės vertės, ne diagnozė ir ne receptas. Orientacinė paros norma apibūdina tai, kas patenkina sveikos grupės poreikius; ji negali pasakyti jūsų asmeninės būklės, ir to negali nė vienas puslapis. Nėštumas, chroniškos ligos, vaistai ir sutrikusi absorbcija – visa tai keičia vaizdą; su tokiais klausimais kreipkitės į gydytoją, akušerę, farmacininką ar dietistą.

The number goes up at the first birthday

EFSA sets 10 micrograms a day for infants and 15 micrograms from one year to seventeen. The jump is not because a one year old suddenly needs half as much again in absolute terms; it reflects the different evidence base and body size assumptions for the two bands.

The Nordic recommendation used in Estonia and Finland sits at 10 micrograms a day for children over two, with specific supplement advice for the youngest through the child health system. Two credible bodies, two numbers, both defensible — and both far above what a small child eats.

Bone is being built, quickly

Vitamin D controls calcium absorption, and calcium is being deposited into a rapidly lengthening skeleton at this age. Deficiency at this stage does not just mean a low blood level: prolonged deficiency causes rickets, with bowing of the legs, wrist and rib changes and delayed walking.

Children with darker skin need more ultraviolet exposure to make the same amount of vitamin D, which at these latitudes they cannot get for half the year. That makes them a higher-risk group in Nordic and Baltic countries specifically, and it is one of the reasons national supplement advice is universal rather than targeted.

Food will not do it

A toddler portion of salmon or mackerel is a real contribution, and fortified margarine and milk add a little. Beyond that the list runs out. There is no realistic combination of toddler-sized portions that reaches 10 micrograms a day reliably in winter, which is the practical case for the supplement.

The main vitamin D page carries the full food table if you want to see the arithmetic for yourself.

Ask for the current schedule

Supplement schedules for small children are set nationally and change. The child health clinic, family health nurse or pharmacist has the current advice for your country, including which product and how long. That is a better source than any table, including this one.

Kaip tai atrodo, palyginti su visomis kitomis grupėmis

Paprastas maistas priešthe 15 µgrodiklisvaikai 1-3 metai

Šio sąrašo viršuje:Trout, 22.8 µg in a 120g porcija (viena filė) — 152% of the 15 µgrodiklisvaikai 1-3 metai. Jau viena porcija padengia visą dieną.

† JAV pienas praturtinamas vitaminu D, o sumažinto riebumo ir nugriebtas pienas — dar ir vitaminu A. Skystojo pieno praturtinimas Europoje nėra visuotinis - perskaitykite pakuotę.

† Čia margarinas taip pat papildomas A ir D vitaminais, bet kiekį nustato gamintojas, todėl šį skaičių vertinkite kaip orientacinį, o ne kaip paties produkto savybę.

Porcijų dydžiai yra paprastos namų porcijos, parinktos šiai lentelei, o ne oficialios referencinės porcijos, ir sąrašas yra redakcinis: kasdieniai šiame regione vartojami produktai, o ne didžiausią kiekį 100 g turintys duomenų bazės įrašai.Neapdorotame reitinge pagal 100 g pirmose vietose būtų sausos prieskoninės žolės, gėrimų pudros ir vitaminais sustiprinti pusryčių dribsniai, o tai atsako į kitą klausimą.Sudėties duomenys yra amerikietiški, todėl ten, kur JAV papildymo praktika skiriasi nuo europinės, eilutėje yra kryželis ir priežastis.Visą maistinės medžiagos rikiavimą 100 g skelbia šios svetainės maisto duomenų skyrius.

Visa maistinė medžiaga, o ne tik ši grupė

The Vitaminas Dreferencinio suvartojimo puslapyje yra visa amžiaus ir lyties lentelė, viršutinė leidžiama riba ir tai, ką reiškia vertės tipas.

Susiję puslapiai

Šaltiniai:EFSA maistinių medžiagų referencinės vertės · Reglamentas (EU) No 1169/2011, XIII priedas · USDA FoodData Central SR Legacy (maisto sudėtis) · EFSA mokslinė nuomonė dėl vitamino D maistinių referencinių verčių (2016) · Nordic Nutrition Recommendations, Nordic Council of Ministers · Tervise Arengu Instituut, Estijos nacionalinės mitybos rekomendacijos · Ruokavirasto, Suomijos nacionalinės mitybos rekomendacijos· patikrinta2026-09-06

Dažnai užduodami klausimai