TempoLife › Funkcijas › Reference intakes by nutrient, age and sex › children-1-3

Vitamin D for children aged 1 to 3

Fifteen micrograms a day in the EFSA table; 10 micrograms a day in the Nordic recommendation followed in Estonia and Finland. Both are far more than a toddler will get from food in a Baltic winter.

EFSA piezīme par šo rindu:EFSA grupa ir 1-17 gadi

Tās ir publicētas populācijas atsauces vērtības, nevis diagnoze un nevis recepte. Atsauces uzņemšanas norma apraksta to, kas nosedz veselas grupas vajadzības; tā nevar pateikt jūsu paša stāvokli, un to nevar neviena lapa. Grūtniecība, hroniskas slimības, medikamenti un uzsūkšanās traucējumi — tie visi maina ainu; ar šiem jautājumiem dodieties pie ārsta, vecmātes, farmaceita vai uztura speciālista.

The number goes up at the first birthday

EFSA sets 10 micrograms a day for infants and 15 micrograms from one year to seventeen. The jump is not because a one year old suddenly needs half as much again in absolute terms; it reflects the different evidence base and body size assumptions for the two bands.

The Nordic recommendation used in Estonia and Finland sits at 10 micrograms a day for children over two, with specific supplement advice for the youngest through the child health system. Two credible bodies, two numbers, both defensible — and both far above what a small child eats.

Bone is being built, quickly

Vitamin D controls calcium absorption, and calcium is being deposited into a rapidly lengthening skeleton at this age. Deficiency at this stage does not just mean a low blood level: prolonged deficiency causes rickets, with bowing of the legs, wrist and rib changes and delayed walking.

Children with darker skin need more ultraviolet exposure to make the same amount of vitamin D, which at these latitudes they cannot get for half the year. That makes them a higher-risk group in Nordic and Baltic countries specifically, and it is one of the reasons national supplement advice is universal rather than targeted.

Food will not do it

A toddler portion of salmon or mackerel is a real contribution, and fortified margarine and milk add a little. Beyond that the list runs out. There is no realistic combination of toddler-sized portions that reaches 10 micrograms a day reliably in winter, which is the practical case for the supplement.

The main vitamin D page carries the full food table if you want to see the arithmetic for yourself.

Ask for the current schedule

Supplement schedules for small children are set nationally and change. The child health clinic, family health nurse or pharmacist has the current advice for your country, including which product and how long. That is a better source than any table, including this one.

Kā tas izskatās salīdzinājumā ar visām citām grupām

Parasts ēdiens pretthe 15 µgrādītājsbērni 1-3 gadi

Šī saraksta augšgalā:Trout, 22.8 µg in a 120g porcija (viena fileja) — 152% of the 15 µgrādītājsbērni 1-3 gadi. Viena porcija vien nosedz visu dienu.

† ASV pienam pievieno D vitamīnu, bet samazināta tauku satura pienam un vājpienam arī A vitamīnu. Šķidrā piena bagātināšana Eiropā nav vispārpieņemta - lasiet uz pakas.

† Arī šeit margarīns tiek bagātināts ar A un D vitamīnu, taču daudzumu nosaka ražotājs, tāpēc uztveriet šo skaitli kā orientējošu, nevis kā pašas pārtikas īpašību.

Porciju lielumi ir parastas mājsaimniecības porcijas, kas izvēlētas šai tabulai, nevis oficiālas atsauces porcijas, un saraksts ir redakcijas izvēle: ikdienas pārtika, ko ēd šajā reģionā, nevis datubāzes ieraksti ar augstāko saturu uz 100 g.Neapstrādātā reitingā uz 100 g pirmajās vietās būtu žāvēti garšaugi, dzērienu pulveri un ar vitamīniem bagātinātas brokastu pārslas, un tas atbild uz citu jautājumu.Sastāva dati ir amerikāņu, tāpēc tur, kur ASV bagātināšanas prakse atšķiras no Eiropas prakses, rindai ir pievienots krustiņš un iemesls.Pilnu uzturvielas sarindojumu uz 100 g publicē šīs vietnes pārtikas datu sadaļa.

Visa uzturviela, ne tikai šī grupa

The D vitamīnsreferences uzņemšanas lapā ir pilna vecuma un dzimuma tabula, augšējais pieļaujamais līmenis un tas, ko nozīmē vērtības veids.

Saistītās lapas

Avoti:EFSA uztura references vērtības · Regula (EU) No 1169/2011, XIII pielikums · USDA FoodData Central SR Legacy (pārtikas sastāvs) · EFSA zinātniskais atzinums par D vitamīna uztura atsauces vērtībām (2016) · Nordic Nutrition Recommendations, Nordic Council of Ministers · Tervise Arengu Instituut, Igaunijas nacionālās uztura vadlīnijas · Ruokavirasto, Somijas valsts uztura vadlīnijas· pārbaudīts2026-09-06

Bieži uzdotie jautājumi